как сохранить мышечную массу во время диеты?

Question

Денис Севрюков Ученик (132), закрыт 11 лет назад

Сел на диету, и вместе с жировой массой стала уходить и мышечная. Подскажите, что делать в этом случае? Как сохранить мышечную массу?

Answer 1

Леонтий Романовский Просветленный (31827) 11 лет назад

Есть белковую пищу.... нежирное мясо и рыбу...

Answer 2

нужна физическая нагрузка

Answer 3

Сочетать диету с упражнениями. Есть мясо ( вареное!!!).

Answer 4

физическая нагрузка и много белка. и тип тренировок как на массе оставить.

Answer 5

тяжело тренироваться+плюс сделать диету помягче. если уходит больше 1-1.5 кг в неделю значит и мышцы жжешь.