посоветуйте програму для турника

На первых порах-50 повторений в сумме подходов-хватом, желательно-прямым и немного шире плеч. Как только в последнем подходе сможешь-10 раз, вешаешь груз на пояс (начни с 5кг) и 5х10,как только в последнем подходе делаешь-10 увеличиваешь веса на 2-5 кг. Отдых между подходами 3-5 минут, тренировки 2-3 раза в неделю. Это начальный этап, дальше надо будет менять прогу, но к тому времени уже будешь знать чё делать, не забывай про питание! Тяжело, а никто и не обещал лёгкого пути )