Подскажите когда лучше пить протеиновый коктейль, после тренировки или перед.

Лучше пить перед тренировкой. Когда протеин поступает в организм он начинает помогать тебе во время упражнений и поддерживает мышцы в тонусе накапливая их.

Согласен, после тренировки.. .
Только вот у тебя рецепт не очень, я тебе, как знающий человек говорю.
Вот такой лучше:
250грамм творога
150-200 мл молока
1 ч ложка меда
Ещё добавь банан или ягоды, а лучше детское питание, орехи.
Вообще детское питание, лучшее питания для бодибилдинга, да и пауэрлифтинга.

Нужно пить 2 раза: за час до тренировки, и через пол часа после тренировки. Можно и один раз, но через 30 минут. Так как черех это время открывается "белковое окно", которому как раз нужно больше белков.

После тренировки !!!коктейль это не то купи, креатин это сыворочный протеин классная штука !!и очень полезная !!!

пятерка тебе слава за сообразительность, но это не белковый коктейль, а банан с молоком из блендера. мед там абсолютно лишний. твоя смесь по составу больше тянет на гейнер. если ты в кофемолке измельчишь овсяные хлопья (геркулес) и добавишь в свою смесь. получится вполне сносный гейнер. никакое детское питание добавлять не надо.

за 2 часа до трени кушай мясо

тут как бы белками не пахнет совсем, но до трени и после, углеводы лишними не будут.

Ну во 1х коктейль - полное УГ (сорри за откровенность) . Вот тебе мой действующий рецепт: порция прота, 2 банана, 300 мл молока, 150г творога. Внетренировочные дни пьешь в обед и перед сном (на набор массы) или утром и днем (при сушке) , в тренировочные можешь пить либо после треши и перед сном, либо перед трешей и после треши. Т. е. пьешь 2 раза в день. Понимаю, что не дешево, но оч действенно (сам набрал кг 15+ на коктейле) . Пить сразу посл етренировки, и потом через час еще поесть норм пищи.

Коктейль твоя мягко говоря гавно полное, где яица? где творог? ? нахуй там йогурт нужен

За 2 часа перед тренировкой и через 20-60 минут после тренировки.