Подскажите когда лучше пить протеиновый коктейль, после тренировки или перед.
Я готовлю домашний протеиновый коктейль типа- 1 банан
150 мл молока (обезжиренного)
150 г натурального йогурта
1 ч л прозрачного меда
Приготовление:
Порезать банан на большие куски и положить в блендер. Налить 150 мл молока, добавить 150 г натурального йогурта с 1 ч л прозрачного меда. Взбить в блендере и перелить в бокал.
сразу после тренировки пить или через несколько мин.?
Лучше после тренировки. Можно в твой коктейльеще добавить одну ложку детского питания (Бона, Пилти и др.)
Коктейль твоя мягко говоря гавно полное, где яица? где творог? ? нахуй там йогурт нужен
Лучше пить перед тренировкой. Когда протеин поступает в организм он начинает помогать тебе во время упражнений и поддерживает мышцы в тонусе накапливая их.
за 2 часа до трени кушай мясо
пятерка тебе слава за сообразительность, но это не белковый коктейль, а банан с молоком из блендера. мед там абсолютно лишний. твоя смесь по составу больше тянет на гейнер. если ты в кофемолке измельчишь овсяные хлопья (геркулес) и добавишь в свою смесь. получится вполне сносный гейнер. никакое детское питание добавлять не надо.
