Как сделать талию узкой?
Всмвсле, что надо делать чтобы талия стала уже и прес тверже, но при это всё остальное оставалась как есть? Или это не возможно?
ешь поменьше жирного и т. п., покачайся в спорт зале
Упражнения для талии с эффектом корсета
Плоский живот и тонкая талия - самые важные составляющие красивой фигуры. Американские специалисты разработали комплекс упражнений с эффектом корсета, который помогает звездам оставаться в форме. Вот несколько из них.
1. Лечь на спину, поднять правую ногу вверх и согнуть под прямым углом. Левую ногу расположить так, чтобы лодыжка лежала на правом колене, а левое колено было развернуто в сторону. Руки завести за голову. Поднять с пола верхнюю часть корпуса, приближая правое плечо к левому колену. Достигнув точки максимальной амплитуды, оторвать от пола копчик. Не опуская верхней части корпуса на пол, выпрямить правую ногу вверх и потянуться правой рукой к правой ступне. Левая рука остается за головой. Вернуться в исходное положение и повторить все сначала. Затем сделать это упражнение для левой стороны.
2. Лежа на спине, согнуть колени. Ступни стоят на полу, руки заведены за голову. Левую ногу согнуть и расположить так, чтобы лодыжка лежала на правом колене, а левое колено было развернуто в сторону. Поднять верхнюю часть корпуса с пола как можно выше, приближая левое плечо и локоть к правому колену. Вернуться в исходное положение. Поднять верхнюю часть корпуса прямо. Вернуться в исходное положение. Теперь поднять корпус, приближая правое плечо к левому колену. Повторять сначала, продолжая двигаться справа налево. Затем сменить положение ног и выполнять упражнение, двигаясь слева направо.
3. Лечь на спину. Колени согнуты, ступни стоят на полу. Взять в руки тяжелый мяч и опустить его назад, за голову. Плавно поднять голову, плечи и верхнюю часть корпуса, держа мяч над головой, и потянуться к ногам. Задержаться на секунду. Медленно опуститься в исходное положение. Чтобы усложнить упражнение, одну или обе ноги можно вытянуть над полом под углом 45 градусов.
Регулярная аэробика, но если аппетит пересиливает то не поможешь ни чем. Кстати так на заметку, 15 мин. секса заменяют пробежку длительностью 1час.
веревочку из чистой шерсти овцы носить постоянно не снимая никогда шириной 2 см. на талии .
можно попробовать крутить обруч
