Нужна консультация по спортпиту.
нужна консультация по спортпиту. вес 65, рост 175. вес набираю тяжело. буду премного благодарен кто еще сможет программу тренировок накинуть.
тренировки
понедельник - грудь, бицепс
среда - спина, трицепс
пятница - плечи, ноги.
тренажоры, и бег в задницу - только базовые упражнения - т. е. штанга и гантели.
по питанию 4 раза должен кушать сам нормальную еду
3 раза пить протеин - лучше сывороточный.
добавить креатин моногидрат 400р, ВСАА 1500 р, глютамин 700р..
ну какая консультация? вы ребенок, ну что хотите делайте вес не наберете. даже если накачать стероидами, все вернется к исходным данным через месяц.
Андрей Енютин как всегда в своём амплуа..., А то все бодибилдеры были изначально с такими физическими данными, какими и остаются. Бредятина от Енютина, как обычно.
Евгений, зайди на Спортсвики. ру. Отличный профессиональный сайт. Много доступной и нужной тебе информации
Реально Енютин бред несёт
Да, ты еще маленький.
Пей гейнер и делай базу