Что лучше метан или протеин для набора массы и силы?

один метан сам по себе не даст стабильную массу, нужно составлять комплекс!!! результат будет быстрым и хорошим при условии что будешь пахать на тренировках как нерг на плантации!!!! метан хорошо сочетается с декой и туриком!!!! протеин нужно совмещать с аминокислотами BCAA!!!!результат меньше и дольше, зато нет вреда для здоровья!