Бегайте каждое утро, ходите в тренажерный зал, займитесь спортом, ведите активный образ жизни, и поменьше ешьте мучного, всё!!! Месяца 3 таких усилий выкинут 20 кг из вашего организма !
1.Для того чтобы похудеть, вы должны "съедать" 1000-1400 килокалорий в день. 2.Заниматься активно физически (бег, занятия в зале или плавание и т. д. ) 3.Не отступать от поставленной задачи.
Самые ужасные враги жира : 1.Вода 2.Фрукты и Овощи 3.Гречка
Что портит фигуру: 1.Майонез, Кетчуп, Соусы 2.Солнечное масло 3.Фаст фуд 4.Шоколадки 5.Чипсы, сухарики... и прочее 6.Газировки, соки
Нужно в день выпивать как минимум 1.5 л воды (если хочу похудеть то выпиваю в день много воды и на следующий - 1 кг и больше), и стараться не кушать продукты те что портят фигуру. И главное - СПОРТ! Если не можете заниматься в спортзалах, то хотя бы по 20-30 минут в день разные упражнения делайте! Удачи!:)
Борьба с лишним весом при помощи диет бесполезное занятие! Помогу наладить работу желудочно-кишечного тракта и восстановить обмен веществ! Меня можно найти в Контакте или на ММ, Владимир Чурилов!)))
Если быстро - то можно воспользоваться диетой для похудения на 20 кг за месяц, основной смысл которой чередование голодных, белковых и овощных дней. Но лучше худеть медленно, используя системы для похудения, рассчитанные на длительный срок.