Владимир Шенягин
Знаток
(462)
11 лет назад
1 килограмм жира - 7000-10000 килокалорий - быстрого похудания вам никто не обещал и никогда это не получится. От пищи не отказывайтесь совсем - необходимо потреблять все элементы (белки, жиры, углеводы) чтобы нормально жить организму=) занимайтесь ЗА пределами комфорта - если вы бегаете, увеличьте скорость либо продолжительность тренировок - много пояснять по поводу механизмов организма - но тут кратко и по теме
Ы.
Искусственный Интеллект
(105869)
11 лет назад
Таааак, надо смотреть по тренировке.
Ничего не есть это очень и очень неправильно! Таким образом Вы сжигаете мышцы, а мышцы сжигают жир, а ни что иное. Поэтому наедайте МИНИМУМ на 1500 ккал при таком росте и весе и со спортзалом. Обязательно до и после спортзала кушайте белок в течении часа, можно медленные углеводы.
Не забывайте о силовых упражнениях - именно они растят мышцы, которые сожгут жир и дадут Вам подтянутое тело. И после силовой тренировки - от 20-30 минут кардио.