Дышать надо.. .
...нормально.. .
т. е. вдыхать через нос, и выдох тоже через нос или через рот.. .
а если задерживать дыхание (обычно бывет у спринтеров) , то потом организм требует (!!!) глубого вдоха.. . вот тут и начинаются "проблемы": горит в груди.. .
бегаю Марафон (42 км 195 м) ежегодно и полумарафоны (21 км 100 м) - 2-а в год.. .
один из полумарафонов - Рождественский, который проходит 7 января.. .
при температуре -25С ----30С... .
представь: что будет с человеком через 2 часа бега при такой температуре.. .
бегать надо наинать в режиме разговора: т. е. бежишь и можешь еще и разговаривать.. .
так и отрабатывается дыхалка на длинные листанции.. .
потом организм сам увеличивает скорость...
Просто дыхалка очень слабая, хоть научусь правильно дышать, может и шафлом дыхалку улучшу. Помойму отличная замена бегу.