Подскажите какие упражнения вы делаете при грыже в поясничном отделе позвоночника. спасибо!!!
По дате
По рейтингу
Лечь на живот и чуть отрываясь от пола поднимать и опускать грудь, делать часто, но не переусердствовать. Вообще нужно сделать как бы мышечный корсет. Потом на животе попеременно ноги и руки поднимать.
спасибо
Думаю, что без профессионального наблюдения и рекомендаций, можно навредить ещё больше.
youtube.com›Упражнения при грыже
rrr.dedushkinsecret.e-autopay.com
Посмотрите в интернете упражнения доктора Бубновского.
Видео по теме