Как накачать грудные мышцы?

Question

Как накачать грудные мышцы?

Андрей Сурнин Профи (823), закрыт 11 лет назад

Я два года занимался легкой атлетикой, так что сила воли имеется и можно начинать не с нуля) ) еще у меня завалялся креатин (я его еще не пробовал, но говорят творит чудеса) ) Желательны упражнения для турника и отжиманий (для них есть специальные ручки, парапет кажется называется)

Дополнен 11 лет назад

Что отжимания это мне понятно, а вот сколько повторов и подходов, и каким зватом, вот это мне не понятно (

Answer 1

титьки, это широкий захват . 5 подходов по 8-12 раз..

Answer 2

игорек Знаток (299) 11 лет назад

На брусьях

Answer 3

Владислав Могильный Знаток (343) 11 лет назад

Отжимания, жим лежа

Answer 4

по-больше работай на брусьях и отжимание широким хватом.. . хотя отжимание по-всякому даёт результат на груди

Answer 5

Жим лежа, жим 45 градусов, жим гантелей на всех градусах, разводка, отжимания на брусьях

Answer 6

Надо каждый день качатся хотя бы 1 час в день)))) ) Лутше всего "отжиматся " подътягиватся "

Answer 7

жимы под углами. а на счет турников.. ты часто турникменов с большими руками и грудными видел? а ведь еще и ноги нужно качать