Подскажите а какие овощи, фрукты либо ягоды скрепляют стул? а какие раслабляют? кто что знает. спасибо

Крепят груши, особенно, не очень зрелые или сушёные, хурма, черника. Слабит от дыни, арбуза. Многие овощи и фрукты усиливают моторику кишечника и могут помочь тем, у кого проблемы со стулом: свекла столовая, капуста, тыква, огурцы и др. От запоров хорошо помогаеют пищевые отруби, которые, как губка, впитывают влагу и проносят её до толстого кишечника, где она и нужна. 1столовую ложку отрубей надо замачивать на ночь в стакане воды и утром натощак это употреблять. Можно и просто отруби добавлять в каши и др. блюда.