а во если кадый день 3 р катать валик от плоскостопия то можео себе ноги?! это правда?!

Тренировки я начал где-то начиная с начала ноября, Сначала я делал по 1 разу в день по 30 минут комплекс упражнений (подниматься и опускаться с носочек на пяточку на возвышенности, ходьба на внешней стороне стопы, на пятках и носочках, катание скалки с нажимом, и тренажер - валик) , с нового года уже делаю это по 2 раза в день (утро-вечер по 30 минут) , ну а последнюю неделю, перед снимком упорно выполнял по 3 раза в день по 30 минут. Выполняю упражнения практически каждый день.

В общем за 3 месяца упорных занятий получился такой итог: ортопед сегодня утвердил вчерашний диагноз врача-рентгенолога "плоскостопие 1 степени без признаков артроза и осложнений". Хотя в военкомате мне был поставлен двумя годами ранее вердикт: плоскостопие 2-3 степени на правой и левой стопах, да ещё и с артрозом 1 стадии, то есть "ограниченно годен к военной службе"(не годен в мирное время) и без вариантов!

До того, как начать делать упражнения, будучи на суточном дежурстве в торговых центрах, где приходится и по несколько часов стоять на одном месте, ходить по одному этажу, и даже иногда бегать, ноги просто изнывали к ночи от усталости, пластом валился на диван.. . сейчас же ноги выдерживают нагрузку лучше, практически не беспокоят.

В любом случае я продолжу лечить это заболевание, я окончательно убедился, что лечебная физкультура творит чудеса и помогает, мышцы укрепились, свод стопы стал более выражен и поднялся. Что и видно по заключениям врача рентгенолога и ортопеда. Но несмотря на свои успехи я ни в коем случае не буду отказываться от ношения ортопедических стелек с супинаторами. Никогда не собираюсь носить армейские берцы, а Вам же советую от постоянного ношения обуви на высоком каблуке тоже отказаться. Можно носить, иногда, но не постоянно. Дело даже не в диагнозе, а в "усталости" ног от длительной ходьбы и дополнительной нагрузке на позвоночник.