Ответы Mail
Спорт
Теннис
Футбол
Хоккей
Зимние виды спорта
Экстрим
Другие виды спорта
Занятия спортом
События, результаты
Спортсмены
Лидеры категории
Лена-пена
М.И.
Y.Nine
•••
Искусственный Интеллект
Искусственный Интеллект
Искусственный Интеллект
Как и за какое время можно накачать икры?
Светлана
(357),
закрыт
12 лет назад
Я в данный момент в декрете, по этому на спортзал времени нет. Как можно накачать икры (увеличить голень в объеме) в домашних условиях? Помогите пожалуйста советом.
Дополнен 12 лет назад
Большое спасибо за советы! Буду пробовать!
Лучший ответ
Крошка Ру
(5948)
12 лет назад
Икры в принципе не очень растут. Знавал спортсменов под 100 кг весом - плечи, руки, спина - все отлично развито, а икры, как у школьницы.
Икры хорошо растут от занятий на велотренажере или просто на велосипеде.
Дома - ходите на носочках, вот и все.
Если серьезнее, найдите место, например на невысокой ступеньке или на пороге, что бы пятки были на полу, а носочки на возвышенности и так поднимайтесь на носках. Желательно еще тянуть мышцы - от этого они станут более объемными.
Кстати, про ходить на носочках - не шутка, можно взять в руки тяжелые пакеты и так бегать по квартире.
Икры хорошо растут от занятий на велотренажере или просто на велосипеде.
Дома - ходите на носочках, вот и все.
Если серьезнее, найдите место, например на невысокой ступеньке или на пороге, что бы пятки были на полу, а носочки на возвышенности и так поднимайтесь на носках. Желательно еще тянуть мышцы - от этого они станут более объемными.
Кстати, про ходить на носочках - не шутка, можно взять в руки тяжелые пакеты и так бегать по квартире.
Остальные ответы
Руслан Ахмедов
(5541)
12 лет назад
купите себе утяжелители для ног и ходите в них поднимаясь по ступенькам, бегайте в них.
А за сколько можно накачать икры вам никто не скажет так как все зависит только от вас
А за сколько можно накачать икры вам никто не скажет так как все зависит только от вас
Взирающий
(1900)
12 лет назад
У Шварцнеггера было хорошее упражнение, "осел" называлось. У какой-нибудь опоры становитесь. нагибаете вперед туловище, образуя телом прямой уголь (или как в народе говорят - "раком"), держитесь руками за опору и встаете на носки, за действуя тем самым икроножные мышцы. Сверху, на спину кладете утяжелитель. по мере того, как ноги будут крепнуть - вес добавляете. Вот, можно тут посмотреть, со второй минуты. Шварцнеггер. работа над икрами
Начать можно просто с подъемов на носках на ступеньках, но упражнение этого хорошо лишь для усиления мышц. т. е. они будут крепче, но похудательного эффекта. или наобарот "накачки" не будет.
Начать можно просто с подъемов на носках на ступеньках, но упражнение этого хорошо лишь для усиления мышц. т. е. они будут крепче, но похудательного эффекта. или наобарот "накачки" не будет.
Похожие вопросы