Можно ли bcaa и креатин смешивать с водой вместе?
Не желательно
Хотя я и сторонник натурального спорта, я отвечу. Креатин принимается через пол часа после тренировки. Разводить нужно в теплой жидкости, так как в холодной часть продукта не растворяется и выходит из организма не принеся пользы. Хранить разведенный креатин можно пол часа. Лучше растворить в сладком, так как при повышенном содержании инсулина в крови он усваивается лучше. Именно поэтому многие атлеты и предпочитают виноградный сок. Чайная ложка креатина содержит около 5 гр продукта, что и составляет суточную дозу. Брать лучше в магазине спорт пита, если не хочешь, чтобы тебе продали сухое молоко с крахмалом. И только в упаковке. А еще лучше в капсулах. Самая простая схема приема креатина это ежедневное употребление нужной порции, в течении 30 дней. После чего делается перерыв на 3-5 недель. Что касается ВСАА, то их принимают сразу после тренировки.
Да, можно.
А на хрена?
Это с едой креатин смешивать нельзя, потому что в таком случае креатин за 30 минут не усвоится! А БЦАшки чем помешают? Ну, будут в желудке какие-то пару таблеточек, дальше что?