а оно вам надо? сломаете свои детские коленки, тем все и закончится. кстати не понимаю зачем вы качаетесь, по крайней мере сейчас, этот спорт явно не для вас.
надень обувь с высоким каблуком, желательно штангетки.... разламывай "сед" с небольшим весом... задерживайся в "седе" на 2-3 секунду чтобы почувствовать равновесие