Боль в локтях после жима лёжа
В последнее время после жима лёжа появляется боль в локтях. Боль скорее тренировочного характера, нежели травматического, но всё равно вызввает опасения. Раньше тоже один из локтей немного побаливал, но это происходило редко и имело непродолжительный характер. Сейчас же после каждой тренировки жима лёжа чувствую боль. Занимаюсь год, 17 лет. В чём может быть дело? Как укротить боль?
лопатки сжимай вместе, работай больше плечями, у тебя же нет боли в коленных суставах после присяда?
ты уверен что это именно локоть а не жимавой трицепс/связка на нём ?
если болит прям там внутри то локоть, а если где-то с верху локтя то это связка на жимавом трицепсе, и скорее всего это не изза жима а изза французкого жима лёжа кладя штангу либо за голову либо на лоб.. . делаешь такой наверное? вобщем я тебе предлогаю уйти на веса поменьше недели на 3 должно помочь.
вариант с болями в локтях в 17лет с стажем 1 год я даже разсматривать не буду.
а от французкого жима и вобще от нагрузки та трицепс лутше отказаться, а с временем когда ты дойдёшь до примерно 150приседа без экипы и тяги килограм под 200 у тебя ещё связки на ногах иногда будут побаливать над коленом.. .
вобщем удачи те, и не слушай тут не кого кто не занят тяжелыми видами спорта.
PS: какой у тебя жим лёжа?
И ГЛАВНОЕ НЕ КОГДА НЕ ДЕЛАЙ ОТЖИМАНИЯ НА БРУСЬЯХ ТАК КАК ПЛЕЧАМ И ЛОКТЯМ ТОЧНО БУДЕТ ХАНА
Выполняй жим лежа обязательно после хорошей разминки с легкими весами, и все будет хорошо.
Почитай про эпикондилит (локоть теннисиста)
Рекомендую два разминочных подхода с нарастающим весом. Также как следует разминай локти перед жимом. Витамины попей еще.