любая крепит если там нехватает биобактерий которые неперетравливают и если мало движения тела и нет достаточно прилива крови к малому тазу то потом запоры становятся хроническими
насчет манки первый раз слышу чтобы она крипила, греча если правильно сварена (ольденте, ваще почти сырая, запевая большим кол-вом воды) незачто не выйдет )))