накачал пресс, но кубиков не видно из за жира, как согнать жир. какие упражнения

Может быть у парней какой-то другой режим питания, но я знаю, что это можно убрать только ограничением углеводов и кардио минут 15-20 (после силовой эффективнее, если треня раза 3 в неделю) а УГЛЕВОДЫ - это фрукты, гарниры, сухофрукты про булки и прочее я вообще молчу. Попробуй фрукты и гарниры - в первой половине дня, т. е. основное кол-во углеводов будет поступать утром, каши на завтрак, в качестве перекуса можно как раз использовать фрукты и так далее. В обед супы, овощи, мясо, ужин творог, кисломолочка (всё от 2,5% до 5% жирности) , овощи. В дни трени иногда можно добавлять гарниры на обед в небольшом количестве (рис, гречка) , т. е. порция 100-150 грамм готового продукта.
Сама сейчас борюсь именно таким способом, ели всё соблюдать - помогает, " подсушиваешься")

и порции есть раза 4-5 в день, но понемногу, тогда живот будет подтягиваться.
а пресс продолжай качать, только не перекачивай, каждый день не фигач его. по 3-4 подхода с максимальным кол-вом повторов.