Болит мышца на ноге ( эх.. . Фото с эпицентрами боли (((

Где-то 2 месяца назад заболела нога (эпицентр боли был в икре). . я в то время как раз бегала по вечерам (Ребята, оказывается нельзя бегать по асфальту без спец кроссовок !!!Только по пересеченной местности...) . Я сразу подумала, что потянула ее.. . Потом боль распространилась (или просто стала чувствоваться сильнее) на заднюю часть ноги с ягодичной мышце.. . и иногда болит спина так же.. . Боль не постоянная и, в основном, в положении лежа! и когда нагибаюсь на прямых ногах.. . Еще когда с положения лежа встаю - КАК БАБКА СТАРАЯ БЛИИИИИН! Я перестала бегать.. . Вообще не напрягаю ногу лишний раз.. Но боль не уходит.. . прошло уже столько времени, а я не чувствую облегчения.. .
Хочу заниматься спортом, аж плакать хочется от этой боли и обиды.. . Сейчас нахожусь за границей, следовательно к нашим врачам, чтобы разъяснить что да как, попасть в самое ближайшее время не смогу.. . Местные же врачи пичкают всех лекарствами.. . неужели нет выхода, как-нибудь без дорогостоящих лекараств? массаж например.. .