Достаточно ли подтягиваний, отжиманий на брусьях и приседаний для проработки всех мышц тела?

Question

Достаточно ли подтягиваний, отжиманий на брусьях и приседаний для проработки всех мышц тела?

Игорь Хоменко Ученик (154), закрыт 11 лет назад

Я слышал, да и читал, что якобы этого хватает, но полностью в этом не уверен. Приведите весомые аргументы, в крайнем случае ссылки на достоверную информацию. Так же не надо писать то где, как, когда, по сколько раз делать, я хочу услышать краткий ответ да или же нет и достойный аргумент обосновывающий данный вами ответ. Заранее спасибо.

Дополнен 11 лет назад

Хочу дополнить, увеличение массы не входит в мои планы, акцент идет на увеличение силы, с минимальным приростом массы!

Дополнен 11 лет назад

ну тогда и еще вот что, какие посоветуете упражнения помимо этих, которые можно выполнить на любой спортивной площадке или эффективные упражнения с гирей 16 кг. Просьба не писать что как и когда, и сколько.

Answer 1

Да. Отжимания на брусьях в разных положениях (руки, грудные мышцы, частично плечи, частично спина, пресс) . Подтягивание разным хватом (спина, руки, плечи, грудные мышцы) . Приседание (ноги, спина) . Те кто пишут что не прорабатываются плечи, спина и грудные мышцы никогда не отжимались на брусьях, а к турнику подходили иногда, очень давно. Пояс с дополнительным весом на брусьях и турнике = увеличение силы.

Answer 2

Конечно же нет. Для проработки всех мышц тела нужно качать пресс, жать лежа: широким, обычным и узким хватом. Так же могу посоветовать приседать со штангой на плечах и на груди. Еще могу посоветовать заниматься на турнике. Делать подтягивания, выход на две, выход силы. Правильно делать подъем с переворотом. Пробежки утром, можно вечером.

Answer 3

Для фитнеса нормально.
Для увеличения массы нет.

Основа - это ноги (приседание) , спина (становая тяга) и грудь (Жим лежа) .

А у тебя получается
подтягивание (общеразвивающее)
Отжимание на брусьях (трицепс)
приседание - нормально.

Answer 4

Эти упражнения не прорабатывают все мыщцы тела, для роста мышечной массы нужно обязательно делать жим штанги (грудь) , становую тягу (все мышцы тела но в основном спина) , приседания со штангой (ноги) , жим штанги стоя (плечи) так же подтягивания и брусья тогда будут прорабатываться все мышцы.

Ответ на твой вопрос твои упражнения не прорабатывают мышцы груди, спины, некоторые мышцы рук, присед с весом 50 кг на 10 раз равен примерно 300 без веса сможешь сток сделать? физический сможешь но просто тебе надоест. от упражнений со штангой очень хорошо растет мышечная масса + увеличивается выработка гормонов отвечающих за рост мышечной массы. самый лучший вариант совмещать тренажерку и турник с брусьями.

Answer 5

Антон Нытик Оракул (53201) 11 лет назад

нет. . не правда.

Answer 6

В принципе, да. Просто для каждого из перечисленных упражнений есть много вариантов, техник, так сказать, и нужно их сочетать, а не однообразно выполнять одно и то же изо дня в день.

Answer 7

Jason Mercier Искусственный Интеллект (341353) 11 лет назад

Для физкультуры, мышечного тонуса - да.

Answer 8

НИКОГО НЕ слушай. Это НЕ фитнес. А ББ (масса), просто жри больше после трени. :

ПРОГРАММА А :
Брусья "V"- с\вес*,5х10-12
Турн." Н " \ Узк. 3/3х6 с/в
Жим Дельта**,4х8-12
ПШНБ*,4х8-10
ПРЕСС 3х10-15 (Турн-Ноги)

ПРОГРАММА Б :
Приседание *,4х15
Турн. Обр. Ср. общ. кол-во *50* раз (можно Лес. 1-7-1)
Брусья "11" * 100 *
к Подб-ку4х10-12
Пресс 3х20 (кранчи)
Хотел совет? Получи. Просто Чередуй День=Тяж., +2 дн. Отд,, День-Легко + 1 д. отд. (прибл.) и т. д. Если есть вопросы, пиши в Почту -)