Когда делать становую тягу в начале или в конце тренировки?
если ты лифтер, и твоя программа составлено правильно, то её лутше будет делать в конце и использовать цыклирование, а в начале тренеровки начни её делать за 1 месяц до соревнований.
Обьясню по чему так: ты всё время ебашишь защёт усилия мышц тягу (так как запасы креатина серьёзно разошлись на другие упражнения до тяги) и вот когда у тебя уже вот вот соревнования забудь про цыклы и делай в начале тренеровки, результат вырастит очень нехило.. .
а если ты ББ то смысл делать тягу в конце только в том чтобы делать тягу с маленьким весом дабы не получить грыжу.. . Ну или если она у тебя уже есть то тоже можно в конце делать тягу...
База это самое главное, делать конечно в самом начале пока "свежий" (ну только не перед разминкой)
ТОЛЬКО в начале.. . это Базовое упражнение которое стимулирует твой рост мышц! Если делать его в конце это тоже самое что сначала побегать а потом сесть и поесть в 3 раза больше чем обычно. . эффекта не будет почти
это базовое упражнение. Вся тренировка должна и состоять из 1го базового упражнения если хочешь массу. 5-6 рабочих подходов 4-5 разминочных для разогрева, тренировка будет длится примерно 50 минут. Как отработал валишь домой и отжираешся и спишь. Удачи
В начале