О чем хотел предупредить Павел в 1 Тим. 4,8 "телесное упражнение мало полезно"? Это о физических упражнениях тела?

Да. С точки зрения вечности - мало полезно.

Нет, все надо понимать в контексте или найти точное толкование в самом же писании, но скорей всего это касается полноценных отношений физического труда к интеллектуальному и духовному. Так как физические упражнения без ума и моральности духа, действительно мало полезны.

Это о хатха-йоге. Они все были йогами, начиная с Моисея, который в конце концов ушёл через кундалини (пустил змею в пустыне) . Вот Павел и предупреждает что хатх -ойга мало полезна в духовном совершенствовании, появились наверное уже другие йоги - раджа, допустим или у них были другие способы, которым их научил Христос. Он же тоже в пустыне голодовал и таким образом возвеличил дух над телом.

По простому - да! Следует только обратить внимание, что он не сказал "вообще бесполезны" или "вредны".

Из слов Павла видно, что, хотя занятия физкультурой и полезны, драгоценные отношения с Богом дают человеку несравнимо больше. Поэтому христиане, заботясь о своем здоровье, стараются избегать крайностей и никогда не позволяют «упражнениям для тела» стать в их жизни чем-то более важным, чем служение Богу.
Христиане понимают, что хорошее здоровье дает возможность с радостью славить Бога и проявлять любовь к ближнему. Наряду с правильным питанием и достаточным отдыхом, физическая активность просто необходима для здоровья. Поэтому, чтобы сохранить его, христиане в этих вопросах руководствуются Божьей мудростью, ведь наш дивно устроенный организм — это дар любящего Творца.

Не слышал о чем там предупреждал Павел, но на самом деле не в здоровом теле здоровый дух, а здоровый дух обеспечивает здоровое тело.

исходя из того что в сутках всего 24 часа - то занимаясь спортом у тебя не останется времени на ум, или "духовное развитие"

так они вообще против тела.
тело надо умерщвлять, а от упражнений оно плохо умерщвляется

Может быть. А может - о ритуальных телодвижениях. А может - это вообще шифр, понятный только Павлу и Тимофею.. .
Любые "выводы" на основе подобных высказываний - необоснованные догадки.

Не тратить на это много времени и сил и не гнаться за медалями - это тщетно.

Думаю, что здесь могут подразумеваться не только физические упражнения, но и упражнения в посте. По сравнению с упражнением в благочестии, о котором говорится в данном отрывке, это мало полезно. Впрочем, польза от этого тоже есть, но несопоставимая с пользой упражнения с благочестии.

7 Негодных же и бабьих басен отвращайся, а упражняй себя в благочестии,
8 ибо телесное упражнение мало полезно, а благочестие на все полезно, имея обетование жизни настоящей и будущей.
(1Тим. 4:7,8)

Полезно, но мало. Акцент ставте на духовный рост и упражнения в благочестии.