Как правильно качать пресс парню в 16 лет?
Всех приветствую! Я парень, мне 16 лет. Решил начать качать мышцы пресса.
Вопрос в общем такой, упражнения на пресс нужно выполнять 1 раз в день или же 2?
Слышал, что пресс надо "убивать", ну я так понял выполнять упражнения до предела.
И напишите пожалуйста самые эффективные упражнения на (верхную, нижнию) части пресса.
Возможно я в чём-то не прав, прошу поправить.
Физически особо не развит.
Заранее спасибо.
Сегодня начал заниматься
1) 3х12 на косые мышцы
2)3х12 просто наклоны вперед
3) 3х10 подъем ног 90 градусов
4) 3х10 подъем ног 45 градусов.
Если что-то не так или что-то нужно добавить,
то жду откликов.
Я это понимаю ;)
Вопрос конкретно по прессу.
Отличное стремление - хороший пресс ещё никому не помешал.
На начальном этапе не спеши, прочувствуй технику выполнения упражнений, старайся заучить правильно, именно скручивание мышц пресса, без участия других, более развитых мышц. Следи за поясницей, она не должна отрываться от пола. Видеоуроков в интернете куча.
Заниматься лучше через день, но регулярно. Убивать мышцы не надо, их надо любить. Упражнения делать до отказа и чувства жжения, тогда будет эффект. Не гонись за количеством повторов, гонись за качеством выполнения.
если ты думаешь что с прессом ты будешь красавцем то ты ошибаешься, качай всё тело. начиная от икроножных мышц и заканчивая предплечьями))