Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты

Как рационально питаться?

Ученик (147), закрыт 11 лет назад
Я имею в виду здоровое питание - что конкретно есть на завтрак, обед и ужин?
Купи книжку "Полезная еда" и там все написано!
Все зависит от того, что Вам можно кушать. Есть ли у вас заболевания ЖКТ (желудочно-кишечного тракта), гастриты всякие и прочая, прочая. Но независимо ни от чего, пища должна быть натуральной (скажи нет консервам и полуфабрикатам) и разнообразной (включать в себя белки, углеводы, жиры и витамины). И пить 2-3 литра правильной жидкости (чай, простая вода без газа, свежевыжатые соки и т.д.)
3 раза в день, питательно. На завтрак советую овсянку с молоком, или соком, в обед что-нибудь сытное (суп, салатик), на ужин кефир с булкой. И две самых главных вещи: не есть позднее 19:00, и не потреблять много масленого и жареного!
Согласна с предыдущим автором! Добавлю от себя ещё: фрукты и жидкость обязательно перед едой, исключите дрожжевой хлеб и мучное, а также колбасы и копчености).
Через каждые четыре часа (это примерно 4-5 раз в день). Ешь по-немногу, так как желудок не резиновый. Несколько раз в день старайся съедать фрукты (желательно, чтобы они были разного цвета). Главное уметь прислушиваться к организму и давать ему то, что он хочет. Приятного аппетита!
1. Исключить мучное и сладкое
2. Есть только при ощущении голода
3. Тщательно пережевывать
4. Не пить во время еды
5. Не ложиться спать после еды
6. Не перекусывать
7. Голод лучше утолить фруктами, а не конфетами!
Похожие вопросы
Также спрашивают