Быстрый и медленный белок, углевод. В каких продуктах содержится?
Перелазил весь интернет и негде нет продуктов в которых содержится медленные, быстрые или средние белки!!!!Везде пишут про долбаные анаболики, таблетки... Блин МНЕ НАФИГ НЕ НУЖНЫ ТАБЛЕТКИ=( мне просто нужен конкретный список продуктов, хоть штук 6 шт.
Конкретно мне нужны продукты в которых содержится:
Быстрые(сложные) медленные(простые) средние белки.
Быстрые медленные углеводы.
Аминокислоты (есле знаете можно и про них).
Пожалуйсто не пишите про козеины... таблетки... итого и в инете хватает.
казеин это медленный белок. .
казеин в молочных продуктах.. . молоке, твороге
быстро усваивается белок из яиц. .
быстрые углеводы в рисе и гречке
медленные в шоколадных батончиках..
Артем немного неправильно написал по поводу углеводов. МЕДЛЕННЫЕ углеводы в рисе и гречке, а БЫСТРЫЕ в шоколадных батончиках, фруктах и т. д.
И снова неправильно. В рисе БЫСТРЫЕ в гречке МЕДЛЕННЫЕ