Болит брахиалис и головка бицепса, жим лежа пустого грифа-20 кг. 2 года не тренировался.
Дополнен
раньше, до травмы жал по два подхода 30 кг. Может жать гриф полегче?
По дате
По Рейтингу
Для начала нужно вылечить больные мышцы, иначе только хуже. Есть вариант забивания более легким весом, но это для спортсменов, которые жмут довольно много. В Вашем случае нужно сходить к врачу, пройти курс физиолечения.
разминка растяжки мази растирки