какие есть действенные диеты, но чтобы не травить свой организм?

обратись в институт лечебного питания

Кушать надо меньше, не больше не меньше!!! Все остальное бизнес на несчастных вУтках!!!

сходи в горы какиенибудь разок. невысокие. однодневный какой-нибудь поход.

Элементарно просто влюбись.

В практике насчитывается более различных280 диет, ни одна из них более чем 10% людей не подходит. Следовательно и их эффективность не выше этих 10%.
Для выбора своей необходимо экспериментировать. И только через пробы и ошибки выбрать свою.