Ну, это просто-надо сразу, безотлагательно начинать себя баловать. Я себе покупаю чего-нибудь, что давно хотел, подарок сам себе делаю. Положительные эмоции заменяют депрессию
Сначала пытаюсь понять, что к ней привело. НО как правило, сначала остаюсь одна, чтобы никто не видел, и плачу, а потом высыпаюсь и начинаю решать проблемы.