Как накачать в домашних условиях мышцы, какие для етого надо вправы?

Дома накачить мускулы непросто, но возможно! Единственное что тебе пригодиться (не считая предметов домашнего обихода) это гантели! А далее все просто! В качестве лежака можешь использовать стулья (без спинок (желательно)), жим лежа можно делать взяв в руки по гантеле! Пресс качай с помощью батарей отопления! Икры можно накачать держась за дверь и подпрыгивая не отрывая ног! Ноги и ляжки накачай приседая! Ну вот в общем и все!

Желателен турник или его подобие. На нём работать почти со всеми группами мышц