Билдеры, лифтеры - у нас почти не делают "базу"!

Ну правильно зачем им ее делать если они уже себе нарастили достаточную массу, а тебе увы придется ее делать, не поверишь но от становой и присяда у тебя будут становится больше и все остальные мышцы, можешь проверить поебашь месяц только эти два упражнения, и у тебя увеличится максимум в жиме лежа, правельно тебе все про базу говорят, поэтому она так и называется база.

старик, даже не знаю
про инет-гуру плюсую, это ты правильно

но я например даже изолированные упражнения себе могу позволить не сделать

а базовые всегда есть

это я бздеть не буду, это я про себя написал

раз они накачались так, может оно так и правильно было

Вставлю и свои пять копеек. Что такое база и почему она так называется? Базовые упражнения, такие как становая тяга, присед, жим лежа задействуют не только самые большие мышцы нашего тела (грудные, квадрицепс, широчайшие) , но так же и очень других не таких крупных мышц нашего тела, которые помогают нам в том или ином упражнении. Считается, что эти упражнения вызывают огромный стресс в организме, в ответ на который наши мышцы начинают расти (чтобы в следующий раз предотвратить этот стресс) . Так же считается, что тяжелые силовые упражнения (читай база) вызывают подъем уровня тестостерона в организме (нельзя сказать, что этот факт доказан, но все же я внесу его сюда) . Человек, который делает базу будет прогрессировать быстрее человека, который эту базу не делает, так как:
1) В базе ты качаешь сразу НЕСКОЛЬКО мышц, а не одну (на изолированных упражнениях)

2) Тело не терпит диспропорций (ты не сможешь накачать одну часть тела, не качая другую. Рано или поздно ты просто упрешься в потолок) . Вряд ли ты сможешь накачать себе бицепс, тренируя только бицепс (как это часто делают новички в зале) , как бы нелепо это не звучало.

Теперь вернемся к твоим "колобкам" в зале с руками от 45:

1) Я их не видел, опираюсь на твои описания. Но чтобы достичь таких результатов, собственного тестостерона в организме мало. Скорее всего (99%) они употребляют/употребляли стероидные препараты, повышающие уровень адрогенных/анаболических гормонов в крови. В этом случае нет смысла делать базу из соображений о повышении тестостерона.

2) Судя по всему база у них на уровне, и сейчас они занимаются пропорциями своего тела. Как бы разносторонне ты не качался, все равно имеются сильные и слабые стороны (отстающие мышцы)

3) и т. д. , я могу долго продолжать этот разговор но суть в том, что: Не смотри на них СЕЙЧАС, лучше подойди и спроси, делали ли они базу РАНЬШЕ, чтобы достичь таких результатов? )

И я не спорю с тем моментом, что начаться можно в принципе и без базы, можно гармонично развиваться в тренажерном зале, делая синонимичные упражнения (разводки с гантелями, жим ногами, подтягивания с утяжелителями) , НО в таком случае это займет ГОРАЗДО больше времени)

Нельзя путать лифтерскую базу и базу билдера! По кроме становой есть тяга в наклоне, подтягивания. никакой хамер и проф тренажер это не заменит. И нельзя судить по одной тренировке. . Что ты там что то увидел.. . Возможно это дополнительная тренировка, или вообще период сушки. Кроме того такие атлеты сидят на хорошей фарме и гр

)))так ты не понял зачем нужна база. базовые упражнения-тяжелые, многосуставные. после них у организма стресс, мышцы повреждены. в ответ идет идет массивный выброс тестостерона. именно этот гормон проникая в ядро клетки мышцы приказывает ей расти. то естьбаза нужна чтобы был тестостерон повышен. и все качки в вашем зале, призеры и МС они используют анаболические стероиды, то есть у них уже есть тестостерон. много тестостерона. зачем им база в таком случае? нужен объемный тренинг, на массу, с небольшими весами, много повторов, небольшой отдых. если ты натурал без базовых упражнений никак.

Полностью с тобой согласен на счет "накачанных мейловских атлетов обожающих базу", которые считают эти три упражнения базовыми и, которым лень понять, что базовые упражнения - это ЛЮБЫЕ упражнения, в выполнении которых задействовано более 1 сустава!! !
Что касается написанного тобой:
1. Спортсмены с руками более 45 см и бедром "за пол метра" в 99% случаев "на темной стороне", а химический тренинг очень сильно отличается от натурального!
2. Становая и присяд - самые травмоопасные упражнения и будет очень обидно, если ты пол года посвятил качественному мясонабору и потом из-за травмы все сольешь.
3. Что касается выполнения этих упражнений с минимальными весами у опытных ББ, то тут можно сказать одно. Они все проводят тренинг с предварительным утомлением мышечной группы и стявят ту же становую или присяд в конце тренировки, когда мышцы настольно утомлены и разогреты, что даже минимальный вес снаряда даст качественно проработать мышцу и при этом не травмироваться.
4. И напоследок))))))) ) Когда у тебя руки по 50 см и ноги по пол метра, то ты уже не думаешь о мясонаборе, а стараешься проточить мышцы и не потерять набранное, поэтому такие спортсмены чаше включают в тренинг изоляцию и работы на блоках и тренажерах.

Ага - нужен стресс. и больше нихера.
Скоростной причем.
Чего вы все на тестостерон то дрочите так ??
Гормон роста важнее в 100 раз.