Top.Mail.Ru
Ответы
Аватар пользователя
19лет
Изменено
Аватар пользователя
Аватар пользователя
Аватар пользователя
Бьютилэнд
+4

Как пополнеть, т. е. не жир набрать, а стать более коренастым?

Дополнен

Естественно, без химии и не за 3 дня и не за месяц, а постепенно.. Желательно, с медицинской точки зрения.

Дополнен

Тренажерка не помогает, год ходил. Вес не меняется, абсолютно. Но протеины не ел, тоже химия считаю..

По дате
По рейтингу
Аватар пользователя
Знаток
19лет

Протеуны не химия.
Можно конечно и натуральные белки принимать вместе с тренажеркой.
Как я слышал, нужно 2-2,5г белка в день на 1 кг веса.Курица,творог не жирный,яйца(не более 3 в день кажеться),соя и пр. продукты.Это все можно найти в спец. литературе.И не голодать.
Я за год посещения зала и при правильной пище набрал 10 кг.Это конечно мало,но я не ведь любитель.

Аватар пользователя
Мастер
19лет

Мой папа, когда занялся культуризмом, постоянно употреблял в пищу белок!Можно натуральный(из еды),можно специальные смеси! Но самое главное:чтобы нарастающая масса распределялась правильно,нужно заниматься упражнениями!Через 3 месяца когда папа зашел в институт,все подумали,что я завела себе нового ухажера!Парни просто засыпали отца вопросами как он сделал себе такую фигуру!
Хотя до этого мой папа был ходячим скелетом!:))

Аватар пользователя
Знаток
19лет

Есть такое понятие "конституция" определяется толщиной кости (в числе прочего) .
если конституция такова, что ты строен, то либо меняешь образ жизни в сторону постоянных тренировок в зале или занимаешся чем-нить вроде занятий на кольцах, либо не паришься ибо эффект будет временным.
Я не стал парится и стал к себе привыкать :)

Аватар пользователя
Профи
19лет

походи в тренажорный зал,поговори с тренером он тебе даст программу,как правильно всё делать!