Сколько калорий нужно кушать в день подростку (12 лет)?
Нет, Ну просто интересно) Я Нормальная, не толстая, просто хочу знать)) . И сколько для моего возраста калорий можно кушать максимально, а сколько минимально? Тоже, просто интерес) ) Если что, для того, чтобы узнать сколько мне нужно, Рост - 160, вес 47.
Норма калорий для девочек -подростков:
от 10 до13 лет - 2150 калорий,
от 13 до 15 лет - 2300 калорий,
от 15 д о19 лет -2400 калорий.
Но стоит учитывать также некоторые особенности, образ жизни.
Например, при активных занятиях спортом к суточной норме следует прибавить 200-300 калорий.
Для девочки в возрасте 12 лет и ростом 160 см нормальным является вес от 45.4 кг до 63.4 кг, соответственно, масса в норме.
Блин, я сейчас посчитала, что употребляю 800 калорий в день (163-164 рост вес примерно 50 кг, но может уже и меньше). А тут прочитала и страшно стало...
За сегодня я употребила 765 калорий мне 12 рост 158 вес 43,3
