Виды лыжных ходов
техника лыжных ходов
Лыжные ходы получили свое название от различных сочетаний движений рук и ног.
Они подразделяются на две группы: попеременные ходы (руки работают попеременно) и одновременные ходы (руки работают одновременно) .
По количеству скользящих шагов в цикле движения лыжные ходы подразделяются на бесшажные, одношажные, двухшажные, четырехшажные.
К классическим лыжным ходам относятся:
1) попеременные ходы - двухшажный и четырехшажный;
2) одновременные ходы - бесшажный, одношажный, двухшажный.
В классических ходах отталкивание осуществляется в момент кратковременной остановки лыжи, т. е. от неподвижной опоры, в коньковых ходах отталкивание выполняется от подвижной опоры (лыжи) , т. е. скользящим упором.
I. Классические:
1.) Одновременные
а.) - Безшажный
б.) - Одношажный
2.) Переменный
а.) - Двушажный
б.) - Четырехшажный
II. Коньковые:
1.) Одношажный (под каждый шаг)
2.) Двушажный (под одну ногу)
3.) Под руку (горный)