можно ли один раз в неделю ходить в спортзал и пару раз подкачиваться дома гантелями и отжиманиями, насколько это

это бред... максимум это ты сможешь -держать себя хоть в какойто форме.... но и не мечтай накачать красивое тело)

лучше 3 раза в неделю ходить в спртзал и не отвлекаться дома на домашние проблемы.
в крайнем случае - утром дома зарядку каждый день, вечером пробежка или велик,
3 раза в неделю в зале и можно пару раз дома просто позаниматься.
этож еще зависит и от того в каких условиях ты живешь, с кем живешь и сколько у тебя времени.

в зал не меньше трех раз в неделю, а лучше 4.
а дома-это бред, толку мало.

рацианально?? ? что ты имеешь ввиду? могу сказать только следующее: если хочешь накачаться, то таким образом точно не накачаешься, но если хочешь просто держать мышцы в тонусе то все ОК

можно

nu wvarcem ne bitj,a turnik,otzimanija normaljoe pitanie. videl gimnastov? sobstvennim vesom kacajutsja

Ну, особо не распухнешь, но форму держать можно.. . Хотя, на турнике можно спину подкорректировать. И ещё дома можно пресс качать.

всё зависит от того что ты хочешь добиться,а кроме занятий ещё много факторов,ты начни заниматься,а там со временем сам всё поймёшь,главное больше общайся не в инете а так,в зале.