Подскажите (мне 16 лет) со скольки лет можно начать качаться, и ходить в тренажерный зал? стоит ли принимать протеины?
МОжно заниматься с 14 лет, сейчас дам инструкцию
Сначала сделай план своего питания, (можешь посмотреть в интернете) , потом 2 недели подготавливай тело к нагрузкам, то есть узнай в тренажёрном зале, когда занятия и тренируйся в это время, столько, сколько хочешь тренироваться в зале, затем смело бери абонемент в спорт зал и спокойно качайся и продолжай есть полезную пищу, начинай употреблять протеин где то после 2ух месяцев тренировок.
Сейчас немного о питании.
1-Белки, та должен есть белки, чтобы твоя мышечная масса нарастала, белки содержатся в яйцах, в твороге и в разных молочных продуктах
2-Углеводы, ты должен употреблять углеводы они содержатся в кашах, в разных сладостях, в супах и в хлебе.
3- Ты должен пить воду. Примерно 2 литра в день. Это 8 стаканов.
Следуй моей инструкции и сам попробуй поискать информацию и у тебя всё получится.
Если мама не отказывает в шести углеводных приёмах пищи, то можно не употреблять. Протеиновые коктейли - это такая же пища, только удобнее. Это когда поесть не успел/ не успеваешь.
можно уже сейчас. протеины пока не пей - у новичков мышцы и так отлично растут.
Начинать можно, но с протеином не спеши. Позанимайся пока без них. Как сказали выше - ешь больше (мясо, рыба) .
К 18 годам сам решишь нужен ли тебе протеин.
с 12 лет можно с тренером, а с16 вовсю делать тяжелую базу! протеин первое время не нужен. наладь питание 4-6 раз в день. на 1 кг массы нужно 2 грамма белка, атлету со стажем 2.5 поэтому и пьют допонительно