Ребята, как можно быстро и эффективно похудеть?

На своем опыте, не жрать после 18.00 и за день жрать меньше..

не есть после 6

Урезать рацион спорт зал

За 2 недели-10кг(не ела после 6,в течении дня только арбуз,можно морепродукты с овощами)

А придерживаюсь Кремлевской диеты, и вполне довольна

секс,секс и еще раз секс.Перекусить можно только на третьи сутки

можно и при 4-х разовом нормальном питании похудеть. надо фитнесом заниматься. только серьезно им заниматься, надо его полюбить. голодать это ерунда! всю жизнь не поголодаешь, а здоровье испортишь. просто если потребляешь 2000 калорий надо сжигать 1900 а не 500 вот и весь секрет

это тяжело но главное захотеть

серезьная работа занематься

Есть такие диеты, говорят помогают, из с голода не помрёшь. С уважением, Андрей.
Эти три диеты разработаны врачом-диетологом Анной Сейлер-Хаус и применяются в больнице г. Берна.
I. ДИЕТА, СОДЕРЖАЩАЯ 1500 КАЛОРИЙ
Суточный рацион:
Овощи500 г
Фрукты350 г
Хлеб70 г
Молоко500 г
Яйца1 шт.
сливочное масло30 г
творог или сыр30-15 г
нежирное мясо200 г
Калорийность суточного рациона

Углеводы159 г
Белки62 г
Жиры62 г
Калории1500 г
Разделение продуктов на отдельные приемы пищи:

Завтрак:
Грейпфрут100 г
Яйца1 шт.
Хлеб40 г
сливочное масло20 г
кофе с молоком200 г
Обед:
нежирное мясо100 г
Овощи250 г
зеленый салат1 порция
Фрукты150 г
Полдник:
Хлеб30 г
сливочное масло10 г
сыр - творог30 г
кофе с молоком200 г
Ужин:
нежирное мясо100 г
Овощи250 г
зеленый салат1 порция
Фрукты100 г
Молоко100 г

II. ДИЕТА, СОДЕРЖАЩАЯ 1200 КАЛОРИЙ
Суточный рацион:
Овощи400 г
Фрукты300 г
Хлеб60 г
нежирное мясо200 г
Молоко500 г
Яйца1 штука
сливочное масло20 г
творог или сыр30-15 г
Калорийность суточного рациона:

Углеводы115 г
Белки73 г
Жиры44 г
Калории1180 г
ДЕЛЕНИЕ ПРОДУКТОВ НА ДЕНЬ
Завтрак: фрукты100 г
яйца1 шт.
хлеб30 г
сливочное масло10 г
молоко200 г
Обед: нежирное мясо100 г
0,80 ЩИ200 г
зеленый салат100 г
фрукты100 г
кофе или чай200 г
Полдник: хлеб30 г
сливочное масло10 г
творог или сыр30-15 г
молоко200 г
Ужин: нежирное мясо100 г
овощи200 г
зеленый салат 1 порция
фрукты100 г
молоко100 г
кофе или чай200 г

III. ДИЕТА, СОДЕРЖАЩАЯ 1000 КАЛОРИЙ
Суточный рацион:
Овощи400 г
Фрукты300 г
Хлеб40 г
Молоко500 г
Яйца1 шт.
нежирное мясо160 г
творог или сыр30-15 г
сливочное масло15 г
Калорийность суточного рациона:

Углеводы105 г
Белок62 г
Жиры36 г
Калорий1010 г
Разделение продуктов на отдельные приемы пищи:

Завтрак:
Грейпфрут100 г
яйцо всмятку1 шт.
Хлеб20 г
сливочное масло10 г
обезжиренное молоко200 г
Второй завтрак:
кофе, чай или овощной отвар1 стакан
Обед:
нежирное мясо80 г
Овощи200 г
зеленый салат1 порция
Фрукты100 г
кофе или чай 100 г
Полдник:

Хлеб20 г
сливочное масло20 г
сыр или творог5 г
обезжиренное молоко15-30 г
Ужин:
нежирное мясо200 г
Овощи80 г
Салат200 г
Фрукты1 порция
обезжиренное молоко100 г
кофе или чай100 г

Быстро и эффективно сбросить лишний и даже застарелый жир Вам поможет немножко Fairy Lemon !

Потратить все заработанные за месяц бабки на развлечения и шмотки, оставшееся время сидеть на одних макаронах. Я пробовала, помогает!!!

Раздельное питание по Мантиньяку-реально помогает сбросить вес за 2-3 месяца до 15 кг

Диета диетой, но как правило после окончания вес набирается снова. Так как ограничение еды, а тем более полное ее отсутствие при голодании воспринимается организмом как стресс и стимулирует образовывать новые жировые клетки и чем чаще голодаем тем больше таких клеток (еще один источник целлюлита).
Выход - начинайте ходтить пешком. С работы, на работу, исключить лифт.
Сначала понемогу чтобы организм привык и не было мышечных болей 1-2 остановки. Создайте клуб-пешеходов - расклейте в своем районе обьявления "Желающим похудеть толстушкам ПРЕДЛАГАЮ НОВЫЙ БЕЗОТКАЗНЫЙ А ГЛАВНОЕ БЕСПЛАТНЫЙ МЕТОД ПОХУДЕНИЯ" и гуляйте с новыми знакомыми, обсуждайте приятные темы. Сначала народу будеть достаточно много. позже выберете наиболее приятных собеседниц. Договоритесь сразу в какое время кому удобно, обменяйтесь телефонами. постепенно втянетесь. Когда вы одна то время от времени просыпается Лень, Неохота, а перед знакомой будет неудобно, отговорки не пройдут. пробуйте и все получится.
P.S. Есть одно условие ходить нужно достаточно быстро - до легкого пота и учащения сердцебиения. не обязательно всю дистанцию можно часть.