Трушный спорт

Что делать на велосипеде переключаешь скорость и она прыгает обратно на какой была (21 скорость)

Кира Йошикаге. Мне 33 года. Мой дом находится в северо-восточной части Морио, в районе поместий. Работаю в офисе сети магазинов Kame Yu и домой возвращаюсь, самое позднее, в восемь вечера. Не курю, выпиваю изредка. Ложусь спать в 11 вечера и убеждаюсь, что получаю ровно восемь часов сна, несмотря ни на что. Перед сном я пью тёплое молоко, а также минут двадцать уделяю разминке, поэтому до утра сплю без особых проблем. Утром я просыпаюсь, не чувствуя ни усталости, ни стресса, словно младенец. На медосмотре мне сказали, что никаких проблем нет. Я пытаюсь донести, что я обычный человек, который хочет жить спокойной жизнью. Я не забиваю себе голову проблемами вроде побед или поражений, и не обзавожусь врагами, из-за которых не мог бы уснуть. Я знаю наверняка: в таком способе взаимодействия с обществом и кроется счастье. Хотя, если бы мне пришлось сражаться, я бы никому не проиграл.

В чем отличие бинарных опционов и условных ставок на спорт

Инверсионный стол, резинки, степпер, крючки на ботинки - и каждое вот это вот Гэ по цене 2 гантелей по 20кг каждая. Не сильно жирно?

Ладно, я еще могу понять стоимость турника а-ля силовая рама со съемными брусьями, крючками для жима штанги, с ловушками этой самой штанги. Ок, скамья, в которую втыкаются еще сгибалки-разгибалки. Но сука инверсионный стол?! На кой он Х** нужен! Повисеть вниз головой 1 минуту в день - рекомендации врачей. Не более 1 минуты в сутки! Мне кажется, что таже если за член тебя подвесить на 1 минуту в день, то особо ничего не изменится, ни в удлинительную сторону, ни в отрывательную! А еще резинки, которые могут стоит реально много... Резинки, вася!

Ок, я могу понять, что поднимать железо - это отвратительно! Но сука самый ощутимый эффект и по ощущению, и по внешнему виду дают подтягивания, брусья, становая тяга и приседания со штангой. Все остальное можно нах не делать! Я когда занимался, то подходил к этим сраным веревочным тренажерам только ради того, чтобы с ума не сойти, ибо это отвратительно до рыгачки - поднимать 1,5 своего веса с полу или подтягиваться, когда руки отваливаются и сами турник отпускают. Все понимаю, но я резинку в руки никогда в жизни не возьму и на спеппер не встану, как и на орбитрек этот гомосячий.

А не растут качки, потому что ходят только бицуху тренят и жим делают. Больше всего я рос именно на базовых упражнениях, и силовые увеличивались. А всякие трицепсы-бицепсы, скамьи скотта, блоки - это до сраки! От слова совсем!

Мне по прежнему 16, вес: 58 кг, рост: 179 см. Отдых между подходами: 2 мин, между упражнениями: 3 мин. Перед и после тренировки делаю разминку и заминку около 10-15 мин. И + добавил программу на пресс:

ПОНЕДЕЛЬНИК — PUSH 1 (Грудь + Плечи + Трицепс)

1. Жим штанги лёжа — 4×10-12 (25–30 кг)

2. Отжимания с рюкзаком — 4×12

3. Армейский жим сидя — 3×10–12 (15–20 кг)

4. Подъёмы гантелей в стороны — 3×10-12 (2×5–6 кг, медленно)

5. Французский жим лёжа — 3×10–12 (9 кг)

---

ВТОРНИК — PULL 1 (Спина + Бицепс)

1. Подтягивания широким хватом — 4×5-8

2. Тяга штанги в наклоне — 4×10-12 (25–30 кг)

3. Подтягивания обратным хватом — 3×6–8

4. Сгибания рук со штангой — 3×10-12 (20 кг)

5. Молотковые сгибания — 3×12 (2×8 кг)

---

СРЕДА — LEGS 1 (Ноги + Ягодичные)

1. Приседания со штангой — 4×10–12 (25–30 кг)

2. Болгарские сплит-приседы — 3×10/нога (2×10 кг гантели)

3. Румынская тяга — 3×10 (25–30 кг)

4. Подъёмы на носки стоя — 4×15 (25 кг)

---

ЧЕТВЕРГ — PUSH 2 (Грудь + Плечи + Трицепс)

1. Жим гантелей сидя — 4×8–12 (2×8 кг)

2. Отжимания с рюкзаком — 3×12

3. Подъёмы гантелей в стороны — 3×10-12

4. Разгибания гантели из-за головы — 3×10–12 (9 кг)

5. Планка на плечи (изометрия): 3×30 сек

---

ПЯТНИЦА — PULL 2 (Спина + Бицепс)

1. Подтягивания обычным хватом — 4×5-8

2. Тяга гантелей с упором — 3×10 (2×10 кг)

3. Тяга штанги обратным хватом — 3×10 (25–30 кг)

4. Концентрированные сгибания — 3×12 (8 кг)

5. Попеременные молотки — 3×12/рука (8 кг)

---

СУББОТА — LEGS 2 + ФУНКЦИОНАЛКА

1. Приседания с паузой — 3×10 (20 кг)

2. Выпады с гантелями — 3×12/нога (2×8 кг)

3. Подъёмы на носки стоя — 4×15 (25-30 кг)

Функциональный круг (x2-3):

Берпи — 30 сек

Прыжки с гантелями — 30 сек

Скручивания — 20 раз

Отжимания — 15

Планка — 30 сек

ТРЕНИРОВКА ПРЕССА 2 — суббота (перед функционалкой или после)

Цель: ролик + верх пресса + косые

1. Ролик для пресса — 3×максимум

– Медленно раскатывайся до уровня, где можешь вернуться без провала таза.

– Если тяжело — делай с колен.

2. Скручивания с гантелей на груди — 3×15

– Используй 4–6 кг, скручивайся медленно, поясница не отрывается.

3. Боковая планка на локте — 3×30 сек/сторона

– Если легко — поднимай верхнюю ногу.

В сети сейчас полно всякого. Один популярный дофига умный умник скажет, что гиперэкстензию делать надо, а другой такой же скажет, что не надо. Такой же сRачь со становой тягой, скручиваниями, армейским жимом и т.д. Короче, их послушать, так с ума сойти можно. Лично вы для красоты если бодибилдите, то делаете тягу сидя на жопе и гиперэкстензию? Просто интересно.

Владимир Путин выжидает момент, когда американцы окончательно сосредоточатся на Ближнем Востоке и начнут сворачивать своё участие в конфликте на Украине

По данным источников, Кремль понимает, что в этот период России будет нужна поддержка и хорошие отношения с США, чтобы дать им возможность проводить операции на Ближнем Востоке без риска эскалации. В то же время Москва готовит масштабное наступление на Украину именно в момент полного «переключения» США, рассчитывая использовать ослабленное внимание и ресурсы Вашингтона.

Основной целью наступления станет захват Одессы — ключевого портового города на юге Украины, а также контроль над рядом других стратегически важных регионов, таких как Запорожье и Херсон.

Таким образом, мир вступает в новую эпоху, где главные игроки — Россия, США и Китай — делят планету на зоны влияния, формируя баланс сил на десятилетия вперёд.

❤ INSIDER BLACK - подписаться

Всем привет, кто нибудь знает пропадут ли мышцы если не заниматься 3 дня?

У меня дома установлен турник. Я сколько раз на нём вишу, но результата никакого:( конечно бывает по разному: то могу на нём висеть с легкостью, а на другом дне и 10 секунд продержаться не могу. А один раз мне удалось хоть чуточку потянуться, но до подбородка ещё далеко, но прогресс хотя бы был, но сейчас я вообще разучилась этому(((((( Может я не правильно руками турник держу? так как держу его по разному: то широко руки расставленны, то на ширине плеч. Скажите как нужно правильно это делать и ноги как держать (так как о их положении я не задумывалась), они же должны быть скрещенны?

Он заявил, что иранский режим «ещё никогда не был слабее, чем сейчас».

«Израиль борется не против иранского народа. Наша борьба направлена против убийственного исламского режима, который угнетает и разоряет вас. Народ Ирана и народ Израиля были друзьями со времен Кира Великого. Пришло время иранскому народу объединиться вокруг своего флага и своего исторического наследия, отстаивая свою свободу от злого и угнетающего режима».

В разгар СВО, когда нашей Армии требуются боеприпасы, токаря с 6 разрядом увольняют с оборонного предприятия "СЭГЗ" в Удмуртии. По факту за не выход на работу в выходной день-субботу. А на самом деле за активную общественную позицию. Я открыто говорил о том, что нашим заводом руководят жулики и мошенники. Так бывший ген. дир. обвинен по 159 ст. УК. Председатель Совета дир. уже отбыл наказание 4 года по 159 ст., а сейчас проживает в Европе, куда ему отправляют дивиденды миллионами и эти деньги поддерживают экономику враждебных нам стран. К тому-же я не уверен, что эти деньги не идут на финансирование укронацистов. Так меня лишили не только права на труд, но и права помогать моей Стране и моей Армии. Теперь я уже 10 месяцев сужусь с заводом за восстановлении на рабочем месте.

Она похоже на Tiles Hop Ball, но там не было плиток, мяч катился по 3 линиям там. В начале игры он красный и вроде можно покупать скинь. Там также есть разные локации и можно собирать звезды. Ещё помню что там на уровне можно прыгать в баскетбольное кольцо. Раньше на аве был красный шар и фон какой-то жёлтый то есть фото уровня

Это очень красивое атрибутное создание... :о)) А Вы ЗНАЛИ ПОЧЕМУ, Я никогда не буду его жонглировать на шее?? Профи знают... При малейшей ошибки, он Вам наносит огромный ожёг, хотя является, по моему мнению, сфокусированной красотой.

Я принемаю 5-HTP, для тренировок, и чтобы наладился сон.Но бывают такие моменты что уснуть ничего не помогает, и приходится принимать пол таблетки Феназепам,от 1мг(прописал нарколог). Можно ли применять эти два препарата вместе?

Планирую поставить передачу 14/53 на велосипед outleap domain (сейчас стоит 16/48) и можете подсказать, нормально ли вообще будет для скида и для цепи пойдёт или ей будет больно

старый друг общается с моей сестрой, и я подозреваю нездоровые отношения. Это был его единственный близкий контакт за всю жизнь, он изгой. Когда мы поссорились, я окончательно понял, что он изгой общества и манипулятор. Пока мы дружили, он полностью контролировал меня, вмешивался в мою жизнь. Только позже я осознал, насколько это было ужасно, и прекратил общение.

Год я жил без него - отрастил волосы, сменил стиль с неформального на обычный, активно тренировался в борьбе и ММА около 1,5 лет. Вообще я занимаюсь борьбой 6 лет - самбо, вольной, бразильской и греко-римской.

В 2025 году приехал в деревню. У меня есть питбайк, и он мне дико завидовал, хотя скрывал это. Постоянно просил покататься, ломал его, обещал починить, но не делал. Наша дружба закончилась тем, что я якобы дружил с ним из выгоды. Ещё зимой 2024 он писал, что я должен работать у него в огороде и ремонтировать дом в отместку за его помощь, угрожал проблемами. Я послал его - не боюсь его. Ему 20 лет, он до сих пор живёт с мамой, без отца, в деревне.

Он всегда вел себя как король, полностью мной управлял. Сейчас я понял, что он ничего не значит в этой жизни. Моя сестра - честь нашей семьи, и я не допущу, чтобы он как-то использовал её. Раньше терпел, но теперь поговорил с ней, и она вроде поняла, что он неадекватен, и прекратила общение.

В тот же день, ночью, я вышел поставить аккумулятор на мотоцикл. Он стоит под навесом у огорода. У бабушки нет забора, только заброшенный дом рядом. Когда я снимал сиденье, заметил открытую дверь и услышал шаги в высокой траве - кто-то ходил там. Я быстро закрыл дверь (она запирается только на щеколду) и сделал вид, что ухожу.

Через 15 минут услышал, как кто-то осторожно подходит к мотоциклу. Я решил поймать его с поличным. Когда он возился у мотоцикла, я выскочил. Ему 20 лет, рост около 180, мне 14, мой рост 173. Он бросился бежать, но затем резко остановился и брызнул мне в лицо перцовым баллончиком. Я долго отходил, умывался. Утром мотоцикл не заводился - похоже, он что-то сделал.

Теперь я жду его ночью, чтобы защитить бабушкин участок. Имею ли я право на самооборону? Какое наказание ему грозит за проникновение (порчу имущества без доказательств)?

Скорее всего, еще надо будет на всякие ручки, резинки, канаты еще 500-600 евро, но я готов. Ну это так, не самое дорогое и понтовое, но и не так, чтобы на куски разваливалось. Походу надо брать. Особенно учитывая, что беговая дорожки, орбитрек или велик стоят нормального размера и качества от касаря. Получается, что мой набор чугунных дисков, скамейки, стойка с турником и брусьями из нормального железе - это вообще даром. Ну вот всегда я хотел домой "спортзал". Пусть это даже в спальне будет. Не так уж много места оно все занимает. Нет у меня желание ходить в зал, слушать вот это все + ложиться на чужие менстряки на лавке. Я хочу ложиться на свои менстряки. И чтобы никто не лапал мои игрушечки! И чтобы не надо было ни с кем делиться! А то с детства это "общежитие" уже заколебало.

Здравствуйте подскажите пожалуйста, мой рост 178см.есть две рамы на выбор 19 и 21, какую выбрать под свой рост, смотрел таблицу везде по разному.

что делать если мне с летом не с кем гулять, есть один друг он отказывается постоянно, а в тгк мало знакомых смотрю как они весело тусуются и проводят время со своей компанией, я тоже так хочу, но мне ничего не остается как гнить дома и заниматься спортом, помогите как с этим бороться и что мне делать