Проблема есть, пошли сдавать кровь на анализы. Выяснилось, что уровень билирубина выше нормы (17) в 2 раза (34,3), а уровень железа не норма - ниже 19, а вроде 27. К врачу пойдём только на след. неделе. До этого, подскажите, пожалуйста, что мне можно делать такого абсолютно безопасного чтобы уменьшить их уровень и ещё по диете. Ну, например, сколько надо воды пить, часто ли надо гулять под солнцем, или нужно наоборот в тенистых местах, нужно ли заниматься тяжелой/ легкой атлетикой и другое, этому похожее, то, что не может сделать хуже, а только помочь. Из диеты: как часто есть, что не есть, не есть ли после определённого времени, какой перерыв между прининятием пищи, ну и ещё: какой хлеб есть, тёмный, светлый или серый, можно ли есть там огурцы, сметану (15/20%), помидоры, бананы, что-то сладкое. И про сладкое тоже пожалуйста что-нибудь скажите.
Дайте пожалуйста точные ответы и скажите только про то, что не может никак ухудшить ситуацию.