Тарелка ЗОЖ

Проблема есть, пошли сдавать кровь на анализы. Выяснилось, что уровень билирубина выше нормы (17) в 2 раза (34,3), а уровень железа не норма - ниже 19, а вроде 27. К врачу пойдём только на след. неделе. До этого, подскажите, пожалуйста, что мне можно делать такого абсолютно безопасного чтобы уменьшить их уровень и ещё по диете. Ну, например, сколько надо воды пить, часто ли надо гулять под солнцем, или нужно наоборот в тенистых местах, нужно ли заниматься тяжелой/ легкой атлетикой и другое, этому похожее, то, что не может сделать хуже, а только помочь. Из диеты: как часто есть, что не есть, не есть ли после определённого времени, какой перерыв между прининятием пищи, ну и ещё: какой хлеб есть, тёмный, светлый или серый, можно ли есть там огурцы, сметану (15/20%), помидоры, бананы, что-то сладкое. И про сладкое тоже пожалуйста что-нибудь скажите.

Дайте пожалуйста точные ответы и скажите только про то, что не может никак ухудшить ситуацию.

Мне 14 лет, пацан, рост 176, вес 87

Мне надоело быть жирным и трясти пузом

Какие посоветуете варианты сбрасывания лишнего веса (готов на крайние)

Всем привет, мне 14 лет, и я бы хотел поинтересоваться у знающих людей, стоит ли худеть дальше? Месяц назад (а если быть точнее, 50 дней назад) я весил 81 килограмм при росте 173 и решил, что пора похудеть. Спустя это время я сбросил до 75,5 кг (около 5,5кг) и при этом еще подрос, но не знаю пока что насколько. Так вот: сейчас мое телосложение выглядит на ±20% жира (±2-3%) и хотел узнать, смогу ли я, держа вес в этом диапазоне, похудеть (хотя бы на вид) еще больше? Мне всегда говорили родители, что если я начну контролировать вес, то я, так сказать, вытянусь, и жир, распределяясь по телу, станет менее заметным. Сейчас же у меня вес стоит на одном значении, я стараюсь есть полезную пищу, но, конечно, по праздникам себе позволяю всякие вкусняшки соблюдая норму калорий. Могу ли я оставить калораж, которым я питаюсь, но при этом прогресса в похудении нет, и в будущем выглядеть менее «пухлым»? Также, естественно, учитывая занятия спортом 2 раза в неделю

плечи - 97

талия -67

бедра-87

что за фигура?

Если я все время ложусь спать в 2ночи, но я хочу ложиться в 10 часов. Допустим сейчас час ночи и если не спать всю ночь и на следующий день в 10 лечь режим восстановится?

Всем привет! В основном, конечно, обращаюсь к девочкам. Кто-нибудь здесь проходил программу метаболического похудения Кристины Шереметьевой, буду очень благодарна за отзывы. У меня уже был опыт с разными диетами и программами, и чаще всего либо сбрасывала пару килограмм, а потом возвращала обратно, либо вообще не выдерживала и бросала. Плюс возраст, у меня 48 лет, гормоны шалят, и вес стоит как вкопанный.
Очень хочется не просто похудеть ради цифр на весах, а действительно изменить привычки, чтобы стало легче жить, улучшилось здоровье и настроение. Но, честно, страшно вкладываться в что-то и не получить результата, или ещё хуже — навредить себе.
Если кто-то уже прошёл эту программу или сейчас в ней, расскажите, пожалуйста, как было на самом деле? Как ощущения, реально ли похудели и улучшилось самочувствие? Сложно ли соблюдать рекомендации? Что с поддержкой кураторов, отвечают быстро? И какие подводные камни могут быть? Очень хочу услышать живые истории и честные отзывы про программу Кристины Шереметьевой, чтобы понять, стоит ли попробовать.
Спасибо всем, кто откликнется! Буду очень признательна за ваш опыт и советы.

Я вечерком сегодня пошла гулять. 8 тысяч шагов нашагала. Вчера 20 тысяч. Просто днем сегодня валялась, а вчера гуляла. И вчера, и сегодня я не просто прогуливалась, а ходила очень быстро, почти бежала. Сегодня так же ходила. Я читала, что при быстрой ходьбе, сжигается жир быстрее, чем при медленной. Вот я и "летала" по городу, как угорелая. Где-то в конце прогулки я почувствовала такой драйв, я ощутила свои мышцы, силу, мощь, у меня осанка стала ровной (я всегда сутулилась), даже выше стала на сантиметр, здесь и уверенность, и чувство, что меня держит мой каркас. Я ощущала себя машиной, которая может завалить даже сильного мужика. Когда подходила к дому, я будто ехала на самокате, только это были мои ноги. Холодный пот, чувство триумфа, счастья и ветер в лицо. Прям хорошо сегодня было. Моя выносливость растет или что это было?

Была такая тткерша, она ещё была покрытая, чуть с лишним весом, я обажала её. Она снимала какие-то истории, повы, разговорные видео и чаще всего разговаривала на английском, это была казашка. В прошлом часто попадалась в рекомендации а сейчас ваше не могу найти

например, каждый год езжу к своей тёте в Питер, там я сразу после приёма пищи бегу в туалет (или даж во время того как я ем, я уже хочу срать) ещё у меня там волосы капец кудрявыми становятся

в родном городе у меня вроде как обычный метаболизм

а в Китае у меня жёсткие запоры, и лицо все обсыпает (в Китай тоже часто езжу к дяде, и ем там норм еду. не собак не ежей)

Народ, чего это вас не докричишься? Отвечайте на умные вопросы. Совсем жиром заплыли?!

Я вас всё равно добью Пастернаком))

Я прям издыхаю!

Ну вот как человек может кайфовать от того, что жрет меньше, хоть на грамм? Я вот мог выжрать тарелку супа, 2 шашлыка, пельмени и полирнуть это дело 2 стаканами латте. И кто нах мне скажет, что если я не сожру полкило мяса в одно рыло за раз, то я буду ходить веселым и счастливым.

Любая диета - это ужас! Ты полюбасу должен ходить полуголодным, чтобы сбросить вес, иначе он просто застопорится и не будет увеличиваться. А если начать больше физически шевелиться, так и жрать тебе будет хотеться больше.