Top.Mail.Ru
Ответы
Аватар пользователя

Развитие личности

Вы когда-нибудь мечтали стать лучшей версией себя? Советы и вопросы по аморазвитию, мотивации, продуктивности, психологии, постановке целей и важным привычкам.
4093 поста
26 участников
Аватар пользователя
1 час назад
Как я превратился из закомплексованного тихони в уверенного человека: личный опыт

Раньше я боялся:

  • Поднять руку на паре

  • Познакомиться с девушкой

  • Сказать "нет"

  • Высказать своё мнение

Сегодня я спокойно выступаю перед сотнями людей, легко завожу новые знакомства и не завишу от чужого одобрения. Расскажу, как мне удалось пройти этот путь саморазвития — без мотивационной ерунды, только рабочие методы.

1. Дно: как я понял, что всё плохо

В 19 лет я осознал себя главным трусом своего окружения:

  • Терпел хамство официантов, потому что боялся сделать замечание

  • Краснел, когда ко мне обращались в компании

  • Носил мешковатые hoodie, чтобы "не привлекать внимание"

Переломный момент — откровенный разговор с другом:
"Миша, ты же умный парень. Почему ты ведёшь себя как второстепенный персонаж в собственной жизни?". Тогда я составил план нападения на свою неуверенность.

2. Физика: как тело изменило мою психику

Спорт

6 месяцев занятия боксом дали мне:

  • Прямую осанку (перестал сутулиться)

  • Чувство контроля над телом

  • Важный урок: можно падать, но нужно вставать

Голос

Записывал свою речь на диктофон. Обнаружил:

  • Говорю слишком тихо

  • Часто говорю "типа", "короче" и т.д.

  • Извиняюсь без повода ("Извините, но можно вопрос?")

Тренировался:
✅ Читал вслух по 10 минут в день
✅ Учил короткие речи перед зеркалом

3. Социальные прорывы: 3 жёстких эксперимента

Эксперимент 1: "День отказа"

Цель: сознательно получить 10 отказов за день

  • Просил у незнакомцев деньги "на проезд"

  • Предлагал рукопожатие случайным людям

  • Просил скидку там, где её не дают

Результат: понял, что отказ — это не катастрофа.

Эксперимент 2: "Нелепые комплименты"

Подходил к людям и говорил:
"У вас потрясающе симметричное лицо!"
"Ваша походка — как у нобелевского лауреата!"

Фишка: когда ты намеренно говоришь глупости, страх "не понравиться" исчезает.

Эксперимент 3: "Минута внимания"

В любой компании обязательно высказывал одно мнение вслух. Даже если это было:
"Я считаю, что "Интерстеллар" — переоценённый фильм"

4. Ментальные лайфхаки

Метод "А что, если?"

Перед волнительной ситуацией спрашивал себя:

  • А что, если я опозорюсь? → Буду вспоминать об этом максимум неделю

  • А что, если скажут "нет"? → Значит, попробую ещё раз иначе

  • А что, если я правда крут? → Почему бы и нет?

Правило 80%

Перестал ждать "идеальной готовности". Теперь действую, когда готов на 80%:

  • Выступление? Достаточно знать основные тезисы

  • Знакомство? Достаточно одной фразы для начала

  • Решение? Достаточно 80% информации

5. Что дала мне уверенность

  • Карьера: стал зарабатывать в 3 раза больше (уверенность = переговоры о зарплате)

  • Отношения: перестал терпеть токсичных людей

  • Свобода: могу спокойно сказать "Я не знаю" или "Я ошибся"

С чего начать вам?

Пока писал свою историю, психолог на которого я подписан выложил статью на практически туже самую тему "Уверенность в себе". Статья очень понравилась и я решил поделиться.

  1. Сегодня: сделайте что-то мелкое, но "неудобное" — поправьте официанта, если он ошибся

  2. Завтра: поговорите с незнакомцем (спросите время, скажите что-то о погоде)

  3. Послезавтра: зафиксируйте 3 своих "победы" за день в блокнот

Уверенность — как мышца. Первые тренировки болезненны, но потом вы удивитесь, на что способны.

P.S. До сих пор иногда волнуюсь перед выступлениями. Но теперь я знаю: это не слабость, а сигнал, что дело для меня важно.

А в какой ситуации вам чаще всего не хватает уверенности? Пишите в комментариях — дам персональный совет! ))

Аватар пользователя
1 день назад
Почему человек такой хрупкий? Если почти любому животному отрубить лапу, то оно выживет а если порезать человека то всë!

Собаки, кошки, тигры львы, медведи, насекомые и вообще почти все подряд на планете выживают легко если их серьезно ранить. Собаки и кошки прыгают с 6-8 этажей и выживают. Человек — неудачно подскользнулся в ванной и либо умер либо стал инвалидом на всю жизнь. Если человека слегка порежут в бою ножичком и он не обработает рану вовремя, то все, умрет либо от заражения крови, либо от кровотечения. Если дикий человек кинет копье в мамонта или там в саблезубую кошку, они еще копий 10 таких выдержат запросто, и если убегут, то выживут без проблем, просто срегенирируют.
Человек, чтобы хоть немного войти в форму, должен потратить месяцы и годы в зале, здоровó и здорóво питаться, иметь неплохую генетику. Льву качаться не нужно, он и так сильный. Он лежит на солнышке, жует зайца там своего и ничего ему не надо: ни жимов ни пробежек, чтобы спокойно закусить зайцем еще раз.
Короче, видимо единственное достоинство человека перед другими животными это интеллект, осознанность действий, если это отбросить, то мы просто неуклюжие беспомощные лысые обезьяны, просто немощные. Кто-то умер из-за того что стакан воды холерной из под крана выпил, кто-то пальчик порезал, кто-то в ванной упал. Просто самый хрупкий организм на планете, на свой масштаб любое растение человеку фору даст по прочности.

Дополнен

Если что, название просто краткая суть, я не живодер и не людорез.

Аватар пользователя
1 день назад
Аватар пользователя
2 дня назад
Что делать если я социально-неактивный человек?

Что делать если я социально неактивный человек,так еще и с тревожно избегающим типом привязанности.Я не уверен в себе, постоянно всего боюсь,я "7 раз отмерю ,но не отрежу",очень тревожный,беспокойный,мягкотелый,бесхарактерный,нет харизмы,нет чувства юмора.Я не знаю как находить друзей,как с людьми общаться,боюсь критики,и все принимаю близко к сердцу.С самого детства мне родители говорили ,когда я делал какую то детскую фигню "не дурачься", "ну ты че делаешь то" "ну будь серьезнее" и прочее.Всегда серьезные,хмурые,не способные к поддержке.Когда к ним всегда подходишь и говоришь "мам/пап,я сегодня 4 по контрольной получил,она очень сложная была",а в ответ слышишь "ну почему 4,ты же раньше лучше учился,че скатился то" ,это с садика началось и продолжается дажей сейчас (я в 8 классе мне 15).Я не знаю как мне жить дальше,друзей нет,коммуникабельности нет,я скучный ,неинтересный человек с пассивным образом жизни.

Дополнен

P.s
Также моим родителям всегда было все равно на меня,каждый раз они были заняты всем,но только не мной,я просил после садика поиграть со мной,но для бати пиво с телеком гораздо лучше,также они всегда уставали,и всегда говорили что в следующий раз поиграем