Как создать свою тренировку на массу турники и брусья ??

На листочек написать

Мастурбацией

Это нужно годы потратить. Ты сильно опоздал. Лет на 10. Это называется-спортивная гимнастика.

присед с турником на плечах,становая тяга брусьев,жим лежа турника

Дойди в каждом упражнении хотя бы до 10 идеальных повторений. После бери утяжелители в форме портфеля или сумок, нагружай чем потяжелее, и тренируйся дальше. Это дело не быстрое, чтобы построить форму мечты может уйти от полугода до десятилетий (в зависимости от твоих амбиций и частоты тренировок, от правильности восстановления) главное – получай удовольствие, качайся вместе с друзьями так веселее.