Как сбросить пару килограммов без ущерба своему здоровью?

пару очень легко, просто не есть мучного - аксеома...

спортом и не есть после 18.00

Ответ прост: не ешьте после 18-00.

фрукты, овощи и минеральная вода

Спортом заняться

Целый день пьешь кефир и ничего больше!! ! Утром станешь на весы - 2 кг нет как нет!! ! На себе проверено.

Самое простое уменьшить немного количество накладываемого в тарелку, и прекратить чае и кофе пития между завтраком обедом и ужином, не есть хотя бы после 19часов.

не ешь после шести- да вообще пару дней старайся не есть. ПОМОГАЕТ!

Элементарно! По килограмму в день.

Сделать один разгрузочный день в неделю, пить в этот день только натуральный сок.

Не кушать раньше 12-00 часов дня, и позже 18-00 и больше двигатся. Особенно хорошо помогает, если вы утром и вечером будете ходить пешком остановки по 2 или 3.

На завтрак 2 стопки водки на обед 1 литр водки с закуской на только водка

Вместо бутерброда кушать зеленое яблочко или кусочек морковки, после еды погулять (походить) пол часика, выходить на одну остановку раньше при возвращении домой (активно двигаться) . В идеале пару раз в неделю бассейн и пробежки. Если приэтом пройти хорошую оздоровительную программу ( например http://www.gloryon.com/ru/products/330/prod.html?prod=20126&id=8238333), то кроме нормального веса Вы улучшите обшее состояние здоровья.
,

не есть после 6-ти я не согласна. зависит от вашего распорядка дня. просто есть за 3-4 часа до сна а не наночь. попробуйте больше ходить (по лестнице а не в лифте, пешком пару остановок, etc.) еще ешьте больше овощей - малокаллорийные, а также ешьте 7 маленьких порцй в день вместо 2-3х больших - это повысит ваш уровень метаболизма даже если кол-во каллорий останется тем же. и главное не садитесь на диеты т. к. если убираете продукты из рациона, то как только начинаете их есть опять, набираете больше веса чем вы сбосили. к тому же вы говорите о паре кг а не 40.

Очень просто-или не есть после 6-ти месяцок или пойти на недельку в спортзал, а потом втянуться и не вылезать оттуда месяцами, что я считаю гораздо лучше первого. Уж ты мне как мастеру спорта поверь!!! =)))

По поводу похудения рекомендую посмотреть мою электронную книгу "Актуальные вопросы диетологической коррекции веса", исправленную и дополненную. Вы сможете ознакомиться с различными актуальными вопросами организации диет, а также узнать о моем личном опыте - почитать отчеты о наиболее значительных из проведенных мной диет и голоданий. Чтобы открыть книгу, кликните здесь: http://humaniter.narod.ru/e-book.html