Почему на работе до обеда мне холодно и я торможу и настроение плохое пессимистичное? ниже подробнее..

Часто замечаю что утром на работе мне не весло и пессимистично. Вообще работаю с 9 утра до 18 ч. Начинается день так: просыпаюсь утром в 7-00 обычно тяжело по будильнику. легкий перекус - например бутерброд с зеленью и мясом или кашка и чай. в 8-00 выхожу из дома. в 9-00 на работе. на работе что-то перекусываю. настроение плохое, работать не хочется, пессимистичные настроения, думаешь хорошо бы куда нибудь уехать в теплую страну жить, до обеда организму достаточно прохладно и одеваю теплую кофту, ботинки. Обед примерно в 12-30, покушаю салат, мясное, гарниро, чай с пряником. и становится тепло, но через некоторые время примерно пол часа хочется спать, и работать тоже опять не хочется. мозг тупит. потом вроде через часик, два. . примерно 14-30-15-00 наступает хорошая стадия. боле менее мозг включается, дела быстрее делаются по работе. активность оптимистичность появляется, иногда шутить и острить хочется. и в 18-00 домой нужно уходить, а стадия активности еще идёт и по хорошему бы еще дела бы делал и делал, но ухожу домой. обычно в 22-00...23-00 спать. вот такой график. причем утренний холод также и в субботу и воскресенье. От чего это зависит, нормально ли это? как можно активную фазу скорректировать? в какое время лучше кушать и насколько плотно?