Поищите комплекс упражнений для шейного отдела позвоночника при остеохондрозе. Мне невролог подарила брошюрку. Попробуйте
www.NeBoli.ru Данный комплекс реально помогает! Сначала тяжело выполнять, но с каждым разом мышцы будут укрепляться и становиться более эластичными. Выздоравливайте! Если не найдете, напишите мне на e-mail, отсканирую)