Как похудеть за 3 месяца на 20 кг, очень нужно!!!!

"Не жрать! " (Ф. Г. Раневская)

не есть после 6
и все
главное что бы силы воли хватило
а то потом жалуются почему я такая толстая??

Брать скакалки и прыгать два раза в день по 15 минут! меньше потреблять углеводов! ! Если со временем все нормально, то можно ходить в тренажерный зал!

Я видела женщину, которая только чай и сыр употребляла. Она похудела, но выглядит значительно хуже

мне тоже нужно похудеть, но не на 20, а хотя бы на 7 кг! )

меньше кушать и больше двигаться. убрать муное сладкое жирное острое соленое. не есть после 6 и плюс физ нагрузки

суп
варите куиную грудку, вылавливаете, в кастрюлю:
сельдерей ((ботва, стебли, корень-можно все сразу, можно что-то одно)
капуста
болгарские перцы,
лук (штуки четыре мелко шинкуете-на вкус в готовом даже не заметны)
помидоров штук 6.
раз лето туда же кинзу, петрушку. и курицу крупно нарезаную вернуть
я этот суп просто люблю))) варю себе без всякой диетической цели-это вкусно) )

вечером 100-150 гр сухого вина,
днем суп и овощи (на пару, тушеные без масла, свежие.
можно вареное не жирное мясо
можно не жирный творог.

это все на 2 недели, дальше две без диеты, но следите за питанием, ваш потолок 1200 калорий в день, это исключает все покупные соки, колу, спрайт и пр. , мучное-не желательно, но макароны из твердых сортов немного можно, гречку-без масла и мяса, черный подсушеный хлеб, нежирный творог (обезжиреный зло)
замените сахар медом, мясо ешьте с гарниром из овощей.

потом опять суп, его можно есть без ограничения.
спортивные нагрузки никто не отменял, бассейн, аквааэробика и сауна ваше все.
кофе натуральный и во время супа и без него в разумных дозах позитивен.

пейте по три литра каждый день сыворотку, но при этом ничего не кушать, это продолжается две недели.
Захотели кушать, пейте сыворотку.

что бы скинуть так много и за такой короткий срок, нужно считать каллории! заведи тетрадь и записывай туда, что съела. постепенно уменьшай кол-во ккал до 500.это тяжело, но можно! и конечно же активная гимнастика утром и вечером по 25 минут. хорошо бы ещё попотеть!

попробуйте бодифлекс и не кушать после 18 ч.