Вопрос к диетологам. Если не трудно оцените средний строчный рацион. М, 172-75 . Образ жизни спортивный.

Завтрак каша перловая с говядиной примерно 300гр, пол литра кефира 3%. На обед телятина 250 гр, хлеб с отрубями 200г, 4 спелых банана, литр молока 3.2%. На полдник 200 гр фундука, пол литра кефира. На ужин 250 гр телятины, салат 'огурец-помидор масло' 200 гр. Запиваю обычно водой с лимоном. Хлеб с отрубями 100гр. Перед сном стакан молока 2%. Сколько это будет в калориях, если хлебец 200ккал на 100 гр?