как эффективно избавиться от судорог в икрах?

Уколись иголкой

сухое тепло и массаж.... а вообще то нагрузки надо распределять по времени....

Часто судороги бывают от нехватки микроэлементов Са и Mg. Принимай эти микроэлементы.

Сосуды!При сильных судорогах помогает очень горячая вода на ноги.А вообще нужно чистить сосуды.

Перетренировалась что-ли?...Препараты калия обычно назначают. Проверь паращитовидные железы...

мне помогла лазерная терапия (нужно почистить кровь)

смешай свежий огурец с мёдом, перед сном натирай. Или ещё ступни ног натирай мелом

Насколько мне известно это происходит от недостатка кальция. Но его необходимо принимать в форме, которая легко усваивается (типа кальций Д3). Глюконат кальция хорош как абсарбент.

Когда у меня это случается, я сразу (уж извините за лексику) слюнавлю пальцы и смачиваю подколенную ямку, а потом топаю пяткой об пол и стараюсь отогнуть ступню вверх на себя. Это помогает снять судорогу. А дальше вам нужно разминать саму икру, болезненно, но деваться некуда. Но такой долгой боли не было ни разу, наверное, стоит проконсультироваться еще у какого-нить врача, это явная проблема с сосудами..

Возможно не хватает кальция или калия. Есть надо больше творога и кураги.

как только чуствуешь что рачирает икры сводить, лёжа выпрями ноги и тяни не носки, а пятки. от себя Носки наоборот тяни на себя (мне помогает)