Как быстро научиться садиться на шпагат? или вообще как научиться?

если долго мучится что-нибудь получится....

Начни с обычного разогрева мышц (ну,попрыгай, там, поприседай).А затем обычные упражнения - наклончики к ногам и т.д. Потом садись на шпагат на столько, на сколько можешь и держи максимальную амплитуду столько времени, сколько сможешь. Потом встань, встряхни ноги, подвигайся и опять тянись. Не затягивай эту процедуру дольше 30 минут первое время. Делай лучше каждый день по 2-3 подхода по 15-20 минут.
Особо, тоже не напрягайся. Все равно - быстро только кошки родятся. Опасайся повредить связки!!! Растягиваться нужно постепенно, а не резко, когда сел, а потом бригаду "скорой" вызывайте
Как заболят ноги - не прекращай тренировок, просто перейди на щадящий режим. А когда очень заболят - не грех сделать и перерыв в тренировках дня на 3 или больше, в зависимости от самочувствия.