Иван Говнов
Просветленный
(35603)
1 неделю назад
Лучший диапазон 8-16 раз с доп.весом, на силу 3-4 раза. Без доп веса читинг использовать нет смысла, нужно наоборот идеальную технику и полную амплитуду подключать, можно еще позитивную фазу быстро на взрывную силу делать, но негативную секунды 2-3.
Бицепс 70 читинг, жим 100кг 1 раз, 95 =3 раза при усталости всё это фиксировал.
Жим ногами 250кг на 10 раз