В какой позе лежать, чтобы снять напряжение с большой ягодичной мышцы?

Question

слишком долго сидел за компьютером в неудобном кресле, отсидел пятую точку)
в интернете ничего про это найти не могу. массаж делал, если это важно.

Виолетта Смирнова · Answer

Арямо

смурфеус · Answer

в противоположной сидячей

Сергей Курбанов · Answer

Крабом. Т.е. кряхтя и стеная, встать и пойти а-ля-крабас на улицу гулять.

hik tari · Answer

На животе мб

Владимир Васильев · Answer

слишком долго сидел за компьютером в неудобном кресле
Вранье.
Истина.
слишком долго сидел
Массаж. купите вибро мат на кровать.
Вы от долгого сидения стали не на мышцах сидеть как все, а на костях и они передавили до травмы мышцу!
Нужно восстановление. а &#34;долгое сидение&#34; испортит организм в любом кресле.

в какой позе, это как :    Чтобы съесть такого много и постоянно вкусного сытного чтоб непрерывно худеть... малинового слабительного...

робот д24 · Answer

Просто лёжа на спине. Представь напряжение в мышце, посылай сигнал, что она расслабляется и сосредоточься на ощущениях в мышце

Мария Жмых · Answer

Не помогают позы, по крайней мере мне, точно. Релоприма курс и массаж помогают на ура. Идите к неврологу.

Zombie · Answer

раскатай на валике... лажанье не поможет

Shi-fu · Answer

Пятку , с стороны проблемы, ставишь на колено другой ноги.  Руками упираешься в голень и колено проблемной ноги. Сделать движение ногой- на себя, руками оказать сопротивление - удерживать напряжение  10-15 сек.повторов 5-7. Выдерживаем паузу  , расслабляемся . Сделали движение от себя , руками оказали сопротивление - удержание напряжения  10-15 сек. Повторов 5-7. Должно помочь растянуть мышцу, расслабить

Табиб · Answer

На боку с полусогнутыми ногами!Остальное не читай-ПИШУТ ХРЕНЬ!